Suplementos de Proteína Fazem Mal aos Rins? Verdades e Mitos que Você Precisa Saber

A proteína é essencial para a construção e reparação muscular, além de desempenhar funções importantes no metabolismo e no sistema imunológico. Para quem pratica exercícios intensos, como musculação, a suplementação pode ser uma forma prática de atingir as necessidades diárias de proteína. No entanto, o excesso de proteína no organismo exige um esforço maior dos rins, órgãos responsáveis por filtrar e eliminar substâncias como a ureia, um subproduto do metabolismo proteico.

Estudos sugerem que, em indivíduos saudáveis, o consumo moderado de proteína não representa um risco significativo para a saúde renal. Porém, para pessoas com problemas renais pré-existentes, a alta ingestão de proteína pode acelerar a deterioração da função dos rins. Isso ocorre porque os rins já comprometidos têm dificuldade em processar a carga adicional de resíduos nitrogenados, o que pode agravar a condição.

Outro ponto de atenção é a origem e a qualidade dos suplementos proteicos. Muitos produtos no mercado contêm aditivos, conservantes e altos níveis de sódio, que podem sobrecarregar os rins e o fígado. Por isso, é fundamental escolher marcas confiáveis e priorizar suplementos com ingredientes naturais e sem excesso de substâncias artificiais.

Além disso, é importante destacar que a necessidade de proteína varia conforme o peso, a idade, o nível de atividade física e os objetivos de cada pessoa. Consumir mais proteína do que o corpo necessita não traz benefícios adicionais e pode, sim, representar um risco a longo prazo. A chave está no equilíbrio e na individualização da dieta, preferencialmente com orientação de um nutricionista.

Em resumo, os suplementos de proteína não são vilões, mas seu uso deve ser consciente e moderado. Para a maioria das pessoas saudáveis, o consumo adequado de proteína não prejudica os rins. No entanto, é essencial evitar exageros e priorizar a qualidade dos suplementos. A saúde renal depende de um estilo de vida equilibrado, e a suplementação deve ser encarada como um complemento, nunca como um substituto de uma alimentação balanceada.